Cú backhand là một trong những kỹ thuật nền tảng quan trọng bậc nhất trong cầu lông mà bất kỳ người chơi nào cũng cần nắm vững. Hiểu và thực hành đúng cú backhand sẽ giúp bạn phòng thủ chắc chắn, phản công linh hoạt và tự tin trên mọi điểm số.
AmericanBadminton sẽ cùng bạn bóc tách mọi khía cạnh từ lý thuyết đến thực tiễn của cú đánh này, đồng thời chỉ ra những lỗi thường gặp, bí quyết luyện tập, ứng dụng trong thi đấu, cũng như cách lựa chọn vợt phù hợp. Đặc biệt, bạn sẽ khám phá các mẹo được tổng hợp từ kinh nghiệm cá nhân, chuyên gia quốc tế và các huấn luyện viên hàng đầu năm 2025.
Cú backhand là gì? Tầm quan trọng của cú backhand trong cầu lông
Cú backhand là kỹ thuật đánh cầu sử dụng mặt vợt phía ngược với tay thuận, giúp xử lý những pha cầu khó ở vùng thân trái hoặc khi đối phương ép vào góc yếu. Ở cấp độ phong trào đến chuyên nghiệp, đây là kỹ năng không thể thiếu nếu bạn muốn bứt phá trình độ.
Đặc điểm nhận diện cú backhand
Cú backhand thường xuất hiện khi cầu bay sang phía không thuận tay (nếu bạn thuận tay phải, đó sẽ là phía bên trái cơ thể), buộc người chơi phải xoay cổ tay, cổ chân và sử dụng lực từ vai, cổ tay để đưa cầu đi theo ý muốn. Trong thực chiến, cú backhand không chỉ là giải pháp phòng ngự mà còn là vũ khí bất ngờ để tấn công.
Lợi ích nổi bật của cú backhand
- Mở rộng phạm vi phòng thủ, giảm nguy cơ bị “bắt bài”.
- Giúp trả cầu nhanh, tiết kiệm sức ở những pha cầu sát lưới hay cuối sân.
- Tạo bất ngờ cho đối thủ khi chuyển trạng thái từ phòng ngự sang phản công.
Kỹ thuật thực hiện cú backhand: Từ cơ bản đến nâng cao
Nắm vững kỹ thuật cú backhand sẽ giúp bạn không còn “loay hoay” mỗi khi gặp cầu khó. Dưới đây, AmericanBadminton sẽ hướng dẫn bạn từng bước cụ thể, kèm theo những lưu ý mà không phải ai cũng biết.
Các bước thực hiện cú backhand chuẩn
Bước 1: Chuẩn bị tư thế
- Đứng hơi thấp, chân trái trước (nếu thuận tay phải), trọng tâm dồn vào chân sau.
- Tay cầm vợt kiểu “thumb grip” – ngón cái đặt dọc theo sống vợt, giúp kiểm soát lực tốt hơn.
Bước 2: Định vị vị trí cầu: Đánh giá điểm rơi của cầu, di chuyển nhanh tới vị trí thích hợp, ưu tiên đón cầu trước mặt hoặc hơi chếch sang bên không thuận tay.
Bước 3: Vung vợt và tiếp xúc cầu
- Xoay vai, trụ chân chắc, dùng lực cổ tay và ngón cái “bật” mặt vợt vào cầu.
- Đánh dứt khoát, điểm tiếp xúc cầu ngang hông hoặc cao hơn tùy tình huống.
Bước 4: Kết thúc động tác: Thả lỏng cổ tay, thu vợt về trước ngực, chuẩn bị cho pha tiếp theo.
Các biến thể cú backhand phổ biến
- Backhand Drive: Đánh mạnh, ngang, đưa cầu đi nhanh và thấp sang phía đối phương.
- Backhand Clear: Đánh cầu cao và sâu về cuối sân đối diện, chủ yếu dùng để thoát hiểm.
- Backhand Drop: Đưa cầu rơi sát lưới, tạo áp lực phản công.
- Backhand Smash: Đánh mạnh, dứt khoát, thường dùng khi cầu cao ngang vai.
Mẹo nhỏ: Một huấn luyện viên từng đùa rằng: “Muốn backhand mạnh, hãy luyện… bóc vỏ dừa bằng ngón cái!” Thật ra, bí quyết nằm ở cổ tay linh hoạt và cảm giác vợt, chứ không chỉ ở cơ bắp.
Sai lầm thường gặp khi thực hiện cú backhand và cách khắc phục
Nhiều người chơi dù tập luyện lâu năm vẫn mắc những lỗi cơ bản với cú backhand. Dưới đây, AmericanBadminton tổng hợp từ thực tế sân đấu và phản hồi của học viên để giúp bạn nhận diện và cải thiện.
Sai lầm 1: Cầm vợt sai kỹ thuật
Nhiều bạn vẫn cầm vợt kiểu “forehand” khi đánh backhand, khiến lực yếu, cầu không đi xa hoặc dễ bị trượt vợt. Hãy luôn chuyển sang “thumb grip” – ngón cái áp sát sống vợt.
Sai lầm 2: Đứng sai vị trí, không di chuyển kịp thời
Nếu bạn không di chuyển hợp lý, sẽ phải đánh backhand trong tư thế gò bó, khó kiểm soát cầu và dễ mất điểm. Tập thói quen bước chân linh hoạt, luôn chủ động đón cầu.
Sai lầm 3: Dùng lực vai, tay thay vì cổ tay
Người mới thường cố dùng lực vai hoặc toàn bộ cánh tay, dẫn đến động tác nặng nề, thiếu chính xác. Thay vào đó, hãy chủ động vẩy cổ tay, tận dụng lực “bật” tự nhiên.
Sai lầm 4: Chọn điểm tiếp xúc cầu không hợp lý
Nhiều người để cầu rơi quá thấp hoặc quá sát người mới đánh, khiến cú backhand mất lực, dễ bị đối thủ khai thác. Hãy luyện đón cầu sớm, đánh ở vị trí ngang hông hoặc cao hơn.
Luyện tập cú backhand hiệu quả: Bài tập, lịch trình và mẹo tăng tốc độ tiến bộ
Bạn có thể cải thiện cú backhand rõ rệt chỉ sau 4-6 tuần nếu luyện tập đúng cách. AmericanBadminton xin chia sẻ các bài tập, lịch trình rèn luyện, cùng những mẹo nhỏ giúp bạn “lên tay” nhanh chóng.
Các bài tập tăng cường sức mạnh và cảm giác cổ tay
- Xoay cổ tay với vợt không cầu: Đứng yên, mô phỏng động tác backhand liên tục 20-30 lần/lượt, tập trung vào cổ tay và ngón cái.
- Đánh cầu với tường: Dùng mặt backhand đánh cầu vào tường, cố gắng kiểm soát điểm rơi và tốc độ.
- Bài tập shuttle run: Đặt 5-6 quả cầu rải rác trên sân, di chuyển và thực hiện cú backhand liên tục trong vòng 1-2 phút.
Lịch trình luyện tập mẫu cho người mới
| Ngày | Nội dung tập | Thời lượng |
| Thứ 2 | Kỹ thuật backhand cơ bản | 45 phút |
| Thứ 3 | Đánh tường, tăng cảm giác | 30 phút |
| Thứ 4 | Shuttle run + backhand drop | 40 phút |
| Thứ 5 | Nghỉ phục hồi | – |
| Thứ 6 | Backhand drive & clear | 45 phút |
| Thứ 7 | Thi đấu thực tế, áp dụng backhand | 60 phút |
| Chủ nhật | Tự đánh giá, sửa lỗi | 30 phút |
Mẹo nhỏ giúp tăng tốc độ tiến bộ
- Ghi hình lại quá trình tập luyện để tự kiểm tra kỹ thuật.
- Nhờ đồng đội hoặc huấn luyện viên chỉnh sửa từng động tác nhỏ.
- Đổi mới cách tập (tập với cầu nặng hơn, tập ở nhiều vị trí sân khác nhau).
Ứng dụng cú backhand trong thi đấu cầu lông chuyên nghiệp và phong trào
Không chỉ là kỹ thuật “chữa cháy”, cú backhand còn là vũ khí chiến lược ở mọi trình độ thi đấu. AmericanBadminton sẽ chỉ bạn cách ứng dụng hiệu quả nhất trong từng bối cảnh.
Backhand trong phòng thủ
Khi bị ép góc hoặc đối thủ đánh cầu nhanh sang phía tay không thuận, cú backhand giúp bạn trả cầu an toàn, duy trì thế trận mà không mất sức di chuyển quá nhiều.
Backhand trong phản công
Nhiều vận động viên chuyên nghiệp tận dụng backhand để tung những pha phản công bất ngờ, đặc biệt là backhand smash ngang vai hoặc backhand drive sát lưới.
Một số tình huống
Trận chung kết giải trẻ 2024, tay vợt Nguyễn Hải Quân đã ghi điểm quyết định bằng pha backhand drop “ảo diệu”, khiến đối thủ hoàn toàn bất ngờ.
Ở giải phong trào, hầu hết các trận thắng đều ghi nhận số lần sử dụng backhand nhiều hơn 20% so với các cú đánh thuận tay, nhất là trong các pha phòng ngự cuối sân.
Cách chọn vợt và phụ kiện hỗ trợ cú backhand tối ưu
Một cây vợt phù hợp có thể giúp bạn phát huy tối đa sức mạnh và độ chính xác của cú backhand. AmericanBadminton khuyên bạn nên chú ý các yếu tố sau khi lựa chọn dụng cụ.
Tiêu chí chọn vợt hỗ trợ backhand
- Trọng lượng vợt: Ưu tiên vợt nhẹ (80-85g), giúp linh hoạt cổ tay, đặc biệt phù hợp với người mới hoặc nữ.
- Độ cứng thân vợt: Chọn thân vợt vừa phải, không quá cứng để dễ kiểm soát lực.
- Cán vợt: Nên chọn cán nhỏ, vừa tay để chuyển đổi grip nhanh chóng giữa các kỹ thuật.
- Lưới vợt: Căng vừa phải, không quá căng để tăng cảm giác cầu khi đánh backhand.
Phụ kiện hỗ trợ thêm
- Băng quấn cán vợt chống trơn, giúp kiểm soát tốt hơn khi đánh nhanh.
- Bao vợt chống sốc, bảo vệ vợt khỏi va đập khi di chuyển nhiều.
Câu hỏi thường gặp
- Cú backhand có cần thiết với người mới chơi không?
Hoàn toàn cần thiết. Nếu bạn chỉ biết đánh thuận tay mà không luyện backhand, bạn sẽ dễ bị khai thác ở các điểm yếu và mất tự tin khi gặp đối thủ mạnh hơn.
- Làm sao để tăng lực cho cú backhand?
Tập trung luyện cổ tay, ngón cái bằng các bài tập bổ trợ, kết hợp kỹ thuật đúng và chọn vợt phù hợp sẽ giúp tăng lực đáng kể.
- Luyện backhand bao lâu thì thành thạo?
Thường bạn cần 4-6 tuần tập trung (3-4 buổi/tuần) để làm chủ kỹ thuật cơ bản. Với các biến thể nâng cao như backhand smash, thời gian có thể lâu hơn tùy mức độ chăm chỉ và phương pháp tập.
Lời kết
Cú backhand không chỉ là kỹ thuật “sống còn” mà còn là tấm vé đưa bạn đến một đẳng cấp cầu lông mới. Đầu tư luyện tập cú backhand sẽ giúp bạn trở thành đối thủ khó lường và chủ động hơn trong mọi trận đấu.
Nếu bạn muốn được huấn luyện chuyên sâu, trải nghiệm các giáo trình quốc tế và nhận tư vấn chọn vợt tối ưu cho cú backhand, hãy liên hệ với AmericanBadminton ngay hôm nay để nâng trình kỹ năng của bạn lên tầm cao mới!
